Как сохранить суставы здоровыми

Как сохранить суставы здоровыми​На улице стало холодно, а атмосферное давление слишком часто скачет в ту или иную сторону. Мы все больше мерзнем, сокращаем время прогулок на свежем воздухе и грустим из-за непогоды и уменьшения продолжительности светового дня. Перечисленные факторы неблагоприятно сказываются на здоровье суставов, и те начинают напоминать о себе внезапно возникающей скованностью и болевыми ощущениями.

В организме человека находится более 200 суставов различной формы и величины. Они объединяют отдельные скелетные кости в единую систему, обеспечивая их плавное скольжение и выполняя амортизирующую функцию. По сведениям ВОЗ, болезни суставов занимают одно из ведущих мест среди человеческих недугов. Наиболее распространенными из них являются артроз и артрит. Названия близки по звучанию, поэтому многие их путают, хотя в действительности это абсолютно не похожие заболевания.  

При артрозе в суставе происходит изнашивание хрящевой ткани. Получается это вследствие малоподвижности либо, напротив, излишних физических нагрузок, а также наличия лишнего веса, каких-либо травм или возрастных изменений. При артрите в пораженном суставе начинается воспаление. Это случается, когда организм ошибочно принимает собственные здоровые клетки за больные и постепенно их уничтожает, и в этом случае артрит называют ревматоидным. Другой вариант — инфекционный. Он появляется на фоне иных болезней, таких как хламидиоз, гепатит или краснуха.  

Артроз у женщин встречается втрое чаще и развивается в основном после пятидесяти. Артрит же нередко поражает суставы и у молодежи. При артрозе боль проявляется вследствие физической нагрузки и, как правило, беспокоит только один конкретный сустав, к примеру, локтевой. Артриту присуща скованность даже в состоянии покоя. Сустав словно «заржавел», а при движении плавно возвращается в норму. В проявления данного недуга обычно включены несколько суставов, например, кисть. При артрите вероятно опухание сустава, покраснение и повышение температуры кожи вокруг.  

В случае возникновения обозначенных заболеваний следует сразу же обратиться к грамотному специалисту. Он определит, артроз это или артрит, выяснит причины и назначит соответствующее лечение. Но любую болезнь легче предупредить, чем вылечить, поэтому необходимо соблюдать простые правила, которые помогут сохранить суставы здоровыми и крепкими. К таковым относится нормализация веса, поскольку лишние килограммы дают дополнительную нагрузку, регулярное выполнение гимнастики и умеренная двигательная активность, употребление в пищу полиненасыщенных жирных кислот омега-3, в большом количестве содержащихся в морской рыбе, орехах, растительном масле. Также полезно ходить дома босиком или по специальным коврикам с шипами, при плоскостопии пользоваться ортопедическими стельками и избегать чрезмерного поднятия тяжестей. 

Реклама

Добавить комментарий

Please log in using one of these methods to post your comment:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s